C чистого листа

8 способов борьбы со страхом чистого листа

05.06.2022 г.

Начинать что-то новое — тяжело и страшно. Даже если это просто небольшой фрагмент кода. Или текст. Например, прежде чем написать здесь что-то вразумительное, автор(ка) этого материала заварила чай, позвонила бабушке узнать, как поживают на даче огурцы с помидорами (окей, это правда важно), 10 минут ходила туда-сюда по комнате, протёрла пыль на столе и заварила чай ещё раз, потому что он остыл. Всё это время с монитора на неё смотрел чистый лист.

Прокрастинировать перед тем, как начать что-то делать (особенно что-то новое) — нормальная реакция мозга. Разберёмся, почему это происходит.

Почему чистый лист

— такой cтрашный?

Сам по себе чистый лист, конечно, не страшный. Боимся мы чаще всего объёма работы, которую предстоит сделать. Усилия, той точки, которую нужно преодолеть, чтобы переключить мозг из состояния паники в состояние потока. Причин, почему первые усилия даются так сложно, может быть очень много. Вот основные:

Неуверенность в результате. И в том, что его вообще можно достичь. Ведь как можно быть уверенным, что проводишь всю работу не впустую? Что доведёшь дело до конца? А тут, пока не начал, не надо и заканчивать.
Страх критики. Если работу будет кто-то оценивать, то уже на самых ранних этапах мы смотрим на неё глазами этого человека. Представляем, какие недостатки в ней можно найти. После этого желание что-то делать сразу пропадает.
Перфекционизм. Когда кажется, что работа не будет сделана идеально, будто бы нет смысла её и начинать. В такие моменты мы можем забыть, что с первого раза что-то получается довольно редко.
Отсутствие мотивации. Как долгосрочной, так и краткосрочной. Например, если дедлайн только через неделю, можно посидеть пару часов, рассматривая узоры на обоях, — времени ещё вагон. Или прогуливать уроки химии в школе, потому что вроде как и хочется стать нейрохирургом, но в кино на «Мстителей» хочется ещё больше.
Недостаток информации. Начинать что-то особенно сложно, если вы новичок в теме и только разбираетесь, что к чему. Вам может казаться, что каждая строчка — глупость, и вообще всё, что вы сделаете, — будет неправильно.

Как всё-таки начать

что-то делать

Чаще всего страх чистого листа появляется не из-за чего-то одного, а из-за совокупности нескольких факторов. Вот что может помочь:

Алексей Поляринов

Начать любыми словами

Любыми — без шуток. Если не верите нам, посмотрите, например, чем открывается эссе Алексея Поляринова «Чарли Кауфман: расширение пространства». Можно и менее радикально. Главное, чтобы пустую страницу начали заполнять символы. Получится своеобразная ловушка для мозга: он видит, что вы уже начали что-то делать, и ему становится легче войти в состояние потока.

Поставить перед собой рамку для фотографии

Самую обычную: 10 на 15 сантиметров. Уже от одного ощущения, что предстоит работа над большой и сложной задачей, может пропасть всякое желание за неё браться. В такие моменты хорошо помогает загнать задачу в рамки — в прямом смысле. Сосредоточьтесь на том, чтобы заполнить только пространство 10х15 сантиметров. Что дальше — пока неважно.

Иван Бунин

Сделать из задачи рутину

«Писать стихи нужно каждый день, подобно тому как скрипач или пианист непременно должен каждый день без пропусков по нескольку часов играть на своём инструменте. В противном случае ваш талант неизбежно оскудеет, высохнет, подобно колодцу, откуда долгое время не берут воду. А о чём писать? О чём угодно. Если у вас в данное время нет никакой темы, идеи, то пишите просто обо всём, что увидите», — такой совет своему приятелю дал Иван Бунин. Нет повода ему не следовать.